気楽に 体をほぐしましょう

エミール.クーエの言葉

繰り返してくれていますか？

      【ナマケモノ  ポーズ】

仰向けになって、両手両足をそろえて上にあげて、動物のナマケモノが水平の木の枝にぶら下がっているようなポーズをとります。

1.   力を抜き、両手両足をブランブラン

2.   そのままの姿勢で、両手はジャンケン（グー. パー.  チョキ）を繰り返し、同時に両足は足の親指と人さし指を、素早くすり合わせる。

この時 両手の指先にまで意識を集中

両足の親指と人さし指にも。

両手両足のスピードは別々の方が面白い。

回数は足の方でカウント。

１００回を目標に。

できなければ、できるところまで。

何も無理をする必要はありません。

両手両足の同時が無理なら、足だけ、左右交互に片足ずつやってみましょう。

3.   終わったら 

     ゆっくり   ゆっくり

    両手両足を降ろし

   ダラーンと

   体の力を抜き

   目を閉じる。

4.   心の中で

     穏やかに

     ゆっくりと

    繰り返す。

気分が とっても 落ち着いている

気分がとっても  落ち着いている

ゆっくり    ゆ 〜〜っくり

ふかぁ〜い   ふ かぁ〜〜〜い

ね む り に  入って いく

朝  目覚めるときは  

きぶんが  すーっきりして

と  て  も  げ  ん  き  に

なっ   て     い      る

本日も 最後までお読みいただきまして、有難うございます。

では  これで失礼します。